这几种提高免疫力的食物,孕期记得多吃

怀孕的时候,准妈妈们最怕生病了。其实只要提高自身抵抗力就能很好的预防疾病的出现。小编为大家推荐几个食物,大家赶紧学起来。

豆腐胡萝卜南瓜粥

食材:1/4豆腐,1/3胡萝卜,南瓜20g,大米粥1碗。

做法:

1.豆腐洗干净,洗净的胡萝卜切成末,南瓜去皮去籽,洗净后切成小块。

2.小米粥倒入锅中,大火煮开,改小火,然后倒入切好的南瓜块以及胡萝卜末;煮烂后,盛出。

胡萝卜、南瓜富含维生素A,能很好的调节机体免疫力,如果缺乏机体免疫力有所下降。而孕期,孕妈对维生素A的需求会增加,因此需要多吃蔬果、蛋类或是奶制品、动物肝脏补充维生素A。

牛肉芹菜水饺

食材:鸡蛋,香菇,西芹,牛肉,饺皮,盐、料酒。

做法:

1.香菇去蒂洗干净,切成香菇末;西芹洗干净焯水切成末;牛肉洗干净切成肉末。

2.将香菇、西芹、牛肉倒入锅中,放入鸡蛋、盐料、酒搅拌均匀。

3.每张饺皮上放入适量的饺子馅,饺皮对折捏紧。

4.锅中水烧开后放入饺子,水开以后在倒入冷水,反复三次,等到饺子漂浮在水面上,舀出盛碗。

芹菜能很好的补充身体水分,提高自身免疫力;牛肉里面的锌能促进白血球的生长,预防病菌侵袭。

平菇排骨豆腐汤

食材:平菇,排骨,豆腐,盐、葱。

做法:

1.排骨洗净,切成小块、平菇洗干净;洗干净的葱切成葱花;

2.豆腐冲洗干净切成小块;

3.排骨放入加水的锅中,煮开后捞出,洗净。

4.将洗干净的排骨放入锅中,加水大火熬煮,煮开后改成小火,半小时后倒入平菇和豆腐,15分钟以后加盐,撒入葱花盛碗。

豆腐富含蛋白质,菇类则含有高分子糖,这些都可以增强自身抵抗力,抵抗各种疾病的侵袭。

孕期,孕妈属于特殊人群,生病了也不能乱服用药物,平时可以做上面三种食物来提高自身抵抗力。另外还要记得多多运动,要知道适当运动不仅能提高自身抵抗力,同时也能加快分娩进程。

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