孩子不肯睡?太黏人?这些小技巧父母会喜欢

许多孩子在入睡前难以安定下来,睡着后在夜间又会醒。对于有的人来说,这不算是个问题。但如果孩子因为这件事缺觉,家长可以采取一些简单的技巧来改变这一情况。

如果孩子不肯上床睡觉

(1)提前规划好你想让孩子睡觉的时间;

(2)提前20分钟让孩子放松下来,为睡觉做准备。如果孩子已经养成了晚睡的习惯,那就在原有的睡觉时间基础上每周提前5到10分钟,直到符合你的要求;

(3)哄孩子上床睡觉的时候,规定好和他们在一起的时间。例如,只读一个故事,然后给孩子盖好被子,说晚安;

(4)在孩子上床睡觉前,给他们最喜欢的玩具或毯子;

(5)放一杯水在孩子触手可及的地方,如有必要,开一盏昏暗的夜灯;

(6)如果孩子自己起床了,不要大惊小怪,自然地再次哄孩子上床;

(7)每天睡前准备及时间尽量保持一致。

如果孩子没你陪就不睡觉

这些小技巧可以帮超过12个月或更大的孩子习惯没有你,独自在房间里睡觉。同样也可以在孩子半夜醒来时使用。做好心理准备,一开始孩子要花很久才能适应。另外,使用下面步骤时,如果孩子单独睡在小床上,你不方便亲亲他,可以用抚摸或拍打来代替。

(1)形成有规律的就寝时间;

(2)在孩子昏昏欲睡的时候,把他们抱上床,如果孩子醒来,亲吻他们道晚安;

(3)答应过一会儿再回去给他们一个吻;

(4)几乎立即返回给一个吻;

(5)走几步到门口,然后马上回来亲亲孩子;

(6)答应过一会儿再来给他们一个吻;

(7)在其他房间消磨一点时间,然后返回给他们一个吻;

(8)只要孩子还醒着躺在床上,过一会返回亲一下孩子;

(9)如果孩子下了床,说:“回到床上,我就亲亲你。”

(10)一直这样直到他们睡着,每晚重复养成习惯。

给5岁以下儿童更多的睡眠建议

(1)确保孩子每天晚上睡觉时间一致、睡前所做的事情也相同;

(2)如果孩子晚上饿了,可以睡前给他们喝一杯牛奶(记得喝完后刷牙);

(3)如果孩子怕黑,留一盏夜灯;

(4)睡前30至60分钟内不要让孩子看笔记本电脑、平板电脑或手机,因为屏幕发出的光线会影响睡眠;

(5)哄孩子的时候,最好让他们感到无聊,关掉灯,避免眼神交流,不要说太多不必要的话;

(6)下午不要睡太久。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)